Vad är Karnitin och vad har det för fördelar?
10 Apr 2023
Att optimera din prestation genom kost och kosttillskott är hur du skiljer dig från konkurrenterna. Karnitin är ett bra hjälpmedel som kan främja fettförlust, optimera träningsåterhämtning och förbättra uthålligheten hos idrottare. Det finns idag ett par varianter, som L-karnitin, acetyl-L-karnitin och propionyl-L-karnitin. Här går vi igenom födelarna med L-karnitin. Läs mer om alla sorters karnitin på Fitnessfrank.
Vad är L-karnitin
L-karnitin betraktas oftast som en aminosyra men är faktiskt en vitaminliknande och aminosyraliknande förening som bildas av aminosyrorna lysin och metionin. Karnitin är besläktat med B-vitaminer och kallades vitamin BT när det först upptäcktes.
L-karnitins huvudsakliga funktion är transporten av långkedjiga fettsyror, in i mitokondriella matrisen för oxidation och omvandling till energi. L-karnitin spelar också en avgörande roll i regleringen av metaboliska signalvägar involverade i muskelproteinbalans, proteolys och muskelproteinsyntes.
Fördelar med L-karnitin
Forskning tyder på att L-karnitin har flera fördelaktiga effekter på fysisk prestation, vilket visar en ökning av maximalt syreupptag och högre effekt. Studier har också visat att tillskott av L-karnitin kan förbättra träningsåterhämtningen genom att lindra muskelskador och minska markörer för cellskador. Studier på äldre vuxna har visat positiva effekter på fysisk och mental trötthet och att L-karnitin kan leda till ökad muskelmassa och minskning av kroppsvikt.
L-karnitin kan förbättra viktminskning
En av de mest välkända fördelarna med karnitin är att det har visat sig vara effektivt för viktminskning. L-karnitin hjälper till att transportera och oxidera långkedjiga fettsyror för muskelbränsle eller energi.
L-karnitin kan även förbättra återhämtningen från träningen samt att det kan förbättra uthållighetskapaciteten.
Tips för att planera en äventyrsresa
10 Mar 2023
Äventyrsresor har blivit huvudintresset bland unga resenärer under de senaste decennierna. Även om vilken semester som helst är en trevlig upplevelse, gör kombinationen den med någon form av äventyr det till en ,mer spännande upplevelse.
Äventyr inkluderar resor och utforskning med vissa risker som kan kräva fysisk ansträngning och speciella färdigheter. Att ta ledigt från ditt fullspäckade schema för att planera ett sådant äventyr rensar ditt huvud från det monotona i det dagliga livet, för att komma tillbaka vitaliserad och laddad.
De flesta av dessa äventyrsresor inkluderar vandring, bungyjump, forsränning, kajakpaddling, skärmflygning, zip-lining, vandring, snowboard, kanot, grottvandring, bergsklättring, etc. I
Undersök din destination
Det första steget är att ta reda på en destination. Innan du börjar leta efter en plats bör du fråga dig själv vilka typer av platser som upphetsar dig mest. Är du en sjömänniska? En bergsälskare? Gillar du att utforska nya städer? Att svara på dessa frågor hjälper dig att bestämma vilka äventyr som en viss plats har att erbjuda. Som en tankeställare om du planerar för några äventyr utomlands, se till att du köper en reseförsäkring för att undvika oförutsedda risker som utomstående. När du har bestämt dig för en plats kan du välja de aktiviteter som platsen har att erbjuda och som bäst passar dina fysiska förmågor och intressen.
Packa lätt
Medan du packar saker för ett äventyr, se till att du inte packar onödiga saker i ditt bagage. Du kan då slippa att betala extra bagageavgifter för att spara dina pengar. Plus, ju lättare resväska, färre risker har du att att förlora saker. Minimal packning ger dig också friheten att ströva runt på ett bekvämt sät.
Glöm inte att ta med dina dokument och pengar
Se till att du inte glömmer att kontrollera utgångsdatumet för ditt pass och alla andra giltiga dokument när du packar dina väskor. Om du reser utomlands måste ditt pass vara minst giltiga under de kommande 6 månaderna.
Smart satsa på en bärbar vinsch
30 Sep 2022
En mycket vanlig variant av vinsch, det är en sådan ni ser på bilden, som sitter monterad på ett fordon så som en bil eller en ATV. Men ibland kan det vara bra att ha en bärbar vinsch eller portabel vinsch som det även heter.
En smart variant av portabel vinsch kan du hitta hos Warrior Winches. Den heter Warrior Winches Trojan. Den är bärbar och så att säga inbyggd i en verktygslåda. Denna bärbara vinsch kan klara av 4000lbs, vilket motsvarar ca 2000kg. I lådan så finns allt det du behöver för att använda dig av den.
En stor fördel med denna är just att den är bärbar. Den kräver ingen installation eller vinchfäste. Den är bara att bära med och använda var du vill.
Smart med en vinsch som är portabel
Just att kunna bära med dig en vinsch är smart. Den går att använda utan problem, var du än befinner dig.
Kanske du är ute i skogen och ett träd fastnat? Då kan du ta hjälp av en vinsch för att få bort den. En bra bärbar vinsch är även perfekt för att vinscha vindfällor till traktorvägen eller för att få upp ett fordon som fastnat. Du som jagar kan även ha nytta av en vinsch, för att dra en älg i svår terräng.
Bärbara vinschar är det ultimata hjälpmedlet, oavsett om du är jägare, husägare, arborist eller skogsarbetare.
För att hitta andra vinschar, så kan du kolla in sortimentet hos Warrior Winches.
Satsa på bra fönster
23 Sep 2022
Är det möjligen så att du funderar på att byta dina fönster? Det gäller då att hitta bra fönster som passar ditt hus. Det finns ju många olika varianter idag att välja på. Ett bra val är Fönsterfabriken, kolla in deras utbud av pvc fönster. En mycket viktig sak att tänka på är hur ditt hus ser ut. Är det ett äldre hus, så är det inte så bra att sätta in supermoderna fönster, då det förstör hela husets utseende och karaktär. Det finns nya fönster, som är anpassade att fungerara i äldre hus.
Fönster med bra funktioner
Vad fönstren har för funktioner är även det viktigt att fundera på, eller rättare sagt vad för funktioner man själv vill att det ska ha. En del föredrar fasta fönster som inte öppnas, andra vill ha öppningsbara fönster, men åt ett visst håll. Det går ju välja idag om de ska vikas utåt, inåt, uppåt och så vidare. Idag finns det fönster med en massa olika tillval så väl som olika sorters glas.
Energieffektiva fönster är något många är ute efter idag, att de inte släpper ut allt för mycket värme. Äldre fönster kan ha det problemet och det kan vara en anledning att byta ut dem till lite nyare. Idag finns det många varianter av energieffektiva fönster. Det du ska titta efter är vad fönstret har för U-värde. Ju lägre U-värde, desto bättre isolerar fönstret och då sparar det mer energi. Du kan få hjälp med sådana saker hos den du köper dina fönster av.
Vem har rätt att få personlig assistans?
28 Feb 2022
Om du har en omfattande funktionsnedsättning så kan du få det som kallas för personlig assistans. Det via Ekens Assistans (www.ekensassistans.se) eller ett assistansbolag du själv väljer. För att få personlig assistans behöver du vara yngre än 65 år samt ha behov med hjälp med det som kallas för grundläggande behov. Assistansen ska vara utformad efter dig och det du behöver.
Grundläggande behov, det är saker som de flesta gör utan att tänka på det. Det handlar bland annat om saker som hjälp med att tvätta dig, äta, klä av dig och klä på dig, andas och gå på toaletten.
Vem kan jobba som personlig assistent?
Idag är det inte ett måste att ha en specifik utbildning för att jobba som personlig assistent. Men det är inte fel att ha vana inom vården samt även ha en avklarad gymnasieutbildning som minst. Sedan är det ju bra om man även har lätt för att lära samt gillar att jobba med människor.
Eftersom att olika brukare har olika behov så är inget assistentjobb det andra likt. Det kan skilja sig rätt så mycket.
Hur söker man personlig assistans?
Du ansöker om personlig assistans antingen hos din kommun eller hos Försäkringskassan. Du ansöker hos kommunen om du behöver hjälp med de grundläggande behoven i mindre än 20 timmar i veckan. Du ansöker hos Försäkringskassan om du behöver assistans med de grundläggande behoven i mer än 20 timmar i veckan. Då kan du få assistansersättning från Försäkringskassan.
Göra rent persienner
24 May 2021
Ärligt, när gjorde du rent dina persinner senast? Det är lätt att glömma bort att göra rent dem. Om de är i allt för dåligt skick, ja då kan du satsa på att köpa nya från Skånsk Fönstermiljö, men är de ok, se till att göra rent dem. Jag ska tipsa hur!
Så här gör du rent persiennerna
Persienner är riktiga snuskfällor och där samlas damm, hudavlagringar, avgaser och matos som får gro under lång tid. Det är inte ett måste att köpa så kallade persienborstar eller avancerade dammsugarmunstycken. Det går göra rent dem på enklare sätt.
Om du har ett par bomullshandskar hemma, gärna modell lite grövre, sådana man använder i trädgården så kan dessa passa bra att använda. Det är bara att doppa dem i vatten med såpa eller diskmedel och vrid sedan ur. Ta på dig dem och du kommer åt överallt.
Gamla strumpor är annars perfekt att använda dig av. Det är bara att göra exakt samma som med bomullshandskarna. Sedan är det bara slänga strumpan när du är klar.
Gör en egen persiennrengörare
Du kan faktiskt göra din egen persiennrengörare. Du behöver då en gammal grilltång, eller liknande, fyra gummisnoddar och ett par mikrofiberdukar. Sedan virar du dukarna runt tängerna och fäster med gummisnoddarna.
Så, nu har du tre smarta tips att testa för att göra rent dina persienner. Om du ändå vill köpa nya, kolla då in Skånsk Fönstermiljö.
Vill du starta eget?
19 Feb 2020
Att ha ett eget företag och stå för sin egen försörjning är spännande, lärorikt och stärkande för självbilden. Har man en idé som man faktiskt tror på så finns det ingen anledning att inte följa sin dröm och göra slag i saken. Man ska dock förbereda sig väl, för det är sällan enkelt - särskilt i början.
Här finns lite användbar information som kan vara bra att ha koll på.
Smart satsa på solenergi
14 Feb 2020
Solenergi, det är en evig energikälla som har en minimal påverkan på miljön. Då det talas mycket om klimatet och vad man kan göra för att göra det bättre, så kan det vara bra att investera i solcellsansläggningar. Det finns många fördelar med att satsa på detta. Även om det även kommer en del nackdelar med. Men, med fördelarna finns det bland annat att du kan generera el från solen, även då det är molnigt. Med en växelriktare så omvandlas energi till 230V växelström. Det finns solpaneler för huset tak, så väl som mindre varianter som kan sättas på husvagnar med mera, klicka här för att läsa om det. Sedan är det så att solpaneler behöver nästan inget underhåll.
Fler fördelar
En riktigt stor fördel är att du sparar energi samt att du även blir en god miljövän. Solenergin avger inte koldioxid eller andra utsläpp som påverkar atmosfären. Sedan kan du ha en egen elproduktion. Du är inte tvingad att köpa el från ett elbolag, som kanske höjer priset varje år. Du kan även spara el du inte förbrukar, genom ett solcellsbatteri. Du kan sälja det vidare eller använda senare. Sedan kan det även göra att ditt hus värde ökar.
Nackdelar då?
Nästan inget kommer utan i alla fall någon nackdel. Det som kan vara nackdel när det gäller solceller är att det är svårare med elproduktionen under vintern. Sedan är det en hög engångskostnad för att installera solceller. Dock kan du ju tjäna in på det senare.
Bli framgångsrik
12 Sep 2018
Vad är nyckeln till framgång egentligen? Varför verkar det som att vissa människor lyckas med allt i livet medan andra bara står och stampar på samma ställe år efter år. Man kanske har massor av drömmar men misslyckas med att uppfylla dem. Varför är det så? Kan man göra något åt det? Vissa hävdar att man kan genom att ändra sina vanor.
Det var lättare att sluta röka än jag trodde
16 Jul 2018
Jag trodde nog aldrig jag skulle klara av att röka. Men så fick jag ett tips om en produkt som jag testade och tänker att nu ska jag berätta om den, så att även ni som vill sluta röka får upp ögonen för denna produkt. Det jag talar om är e cigaretter. Jag köpte mina e cigaretter på nätet. Från ett ställe som heter EQcigs.se. Det var nog det bästa jag kunde göra.
Annat har inte funkat
Jag har tidigare testat en massa olika saker för att sluta. En gång kastade jag ciggen och tänkte att det ska väl bara vara att sluta. Så lätt gick de inte, och en vecka senare var jag tillbaka. Jag har även testat en massa annat, som plåster, spray, tabletter med mera. Men inte heller det var riktigt min grej märkte jag. Ett tag funderade jag på att få hypnos eller nåt, men innan jag hann med det så fick jag ju så höra om e cigaretter.
Varför funkar e cigg?
Varför det just fungerar med en e cigg det vet jag inte. Men jag tror att det kan bero på att det känns nästan som att röka. En el cigg är ju som en apparat, som man fyller på e juice i, som värms upp till ånga, som man drar ner, som vanlig rök och blåser ut. Man styr nikotinhalten själv med. Så det känns som en cigg helt enkelt. Så det var nog därför det funkade med den!
Motivation - the American way
12 Jul 2018
Ingen nationalitet håller motiverande tal lika bra som den amerikanska. De har många retoriska proffs och det finn en hel del som försörjer sig på att bara kompilera tal som med finurliga medel når rakt in i människans innersta rum. Det är inte alltid vad som sägs som är viktigt, utan hur det sägs; var pauserna hamnar och hur man för sin kropp.
En person som är alldeles suverän på att hålla tal är Michelle Obama, men med allt det retoriska förklarat ska man inte ta ifrån henne att de saker hon faktiskt säger ofta har mycket god bas och riktning. Hon är en god förebild, för vad det kan vara värt - och en talare att imitera.
Det här med att byta fönster?
19 Jun 2018
Jag har aldrig behövt fundera på detta med byta fönster innan, men nu är det som så att jag måste nog det. En av rutorna hemma är trasig, så det är dags för fönsterbyte på det. Sen är det ju så att man kanske ska byta alla när man ändå håller på? Många fönster överhuvudtaget har sett sina bästa dagar och behöver bytas ut. Om man från början när man bygger ett hus eller sätter in fönster väljer rätt typ av fönster så slipper man oftast de problemen. Dock om man har fönster som är av dålig kvalitet så är det dags att byta fönster. Sen håller väl inte alla fönster för evigt
Välja rätt glas till alla fönster
Om man köper nya fönster så kommer de ju med glas. Såg att det fanns fönster hos Westcoast Windows, som verkar bra. Hos dem finns det 2-glasad eller 3-glasad lågenergiruta att välja. Sen kan man visst även välja glas som ger skydd mot solljus, reducerar trafikbuller eller som förebygger risker för inbrott. Läste på deras hemsida om deras fönster att de är underhållsfria samt att de har en insida i trä och en utsida av aluminium. Dessa kommer i flera olika kulörer. Med fönster från detta företag så får man en maximal livslängd tack vare deras kombination av trä och aluminium. Så jag ska se om jag inte kan köpa fönster där hos dem, de har ju en hemsida man kan kolla på.
Gott nytt år!
1 Jan 2018
Nu är det här! Det nya året - 2018! Man har sådana förväntningar på det här året; på saker man vill åstadkomma, förändra och negativa vanor man vill bryta. Man ska gå ner i vikt, bli starkare och samtidigt såklart en bättre människa. Jag säger inte att det inte är möjligt - bara kör ända in i kaklet! Allt är möjligt! Vi är vår egen lyckas smed när allt kommer omkring, det är faktiskt en sann klyscha.
Kurs för dig med hett arbete
16 Dec 2017
Arbete som alstrar värme eller gnistor är det som ingår i heta arbeten. Det kan alltså vara så att du jobbar som svetsare till exempel. När man utför heta arbeten, så måste man ha ett certifikat för just detta. Andra som har behov av certifikat i heta arbeten är tillståndsansvarig och brandvakt. När man tar sitt certifikat så gäller det i fem år, sedan måste man förnya det. Det finns heta arbeten kurs där du får kunskaper, lär dig saker och får ditt certifikat. Det är viktigt att man vet vad som får göras och inte för att undvika onödiga olyckor som kan ske när man jobbar med värme och gnistor. Genom denna kurs i heta arbeten kan du alltså lära dig en mängd viktiga saker så väl som att du får det certifikat du behöver för att få jobba med just värme och annat inom det som är heta arbeten.
Fler kurser och utbildningar
Det finns en sida som heter Eld Upphör. Hos dem finns det dels heta arbeten kurs, men de har även andra utbildningar och kurser. De erbjuder bland annat hlr utbildning, brandskyddsutbildning och mycket mer. Eld Upphör startades en gång i tiden av två brandmän, som ansåg att det var mycket viktigt att sprida kunskap om brandskydd, första hjälpen och heta arbeten. Du som vill veta mer kan besöka deras hemsida. Där står det mer specifikt om vad varje kurs och utbildning innehålller. Se till att ta en eller fleras kurser och du får de kunskaper du kan behöva.
Lavendel
2 Jul 2017
Lavendel är en alldeles underbar blomma med fantastisk doft och dessutom lugnande egenskaper. Det går att odla lavendel här hemma, men åker man ner till Grekland och andra medelhavsländer så ser man lavendelbuskar stora som träd växa i det vilda. Det är otroligt! En tanke den senaste tiden har varit att börja ta fram en lavendelbaserad produktlinje med enkla, hemgjorda produkter. Jag har inspirerats bland annat av detta klipp: